जाने किस प्रकार ऑफिस में झपकी लेना हैं फायदेमंद

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कई बार ऐसा होता हैं की लोग ऑफिस में झपकी लेते दीखते हैं जिसे काम के प्रति लापरवाही माना जाता हैं लेकिन क्या आप जानते हैं की ओफ्फिक एमए झपकी लेने से आपकी सेहत को लाभ पहुँचता हैं दरअसल इससे आपकी कार्यक्षमता पर सकारात्‍मक असर पड़ता है, लेकिन आप यही सोच रहे होंगे की ऐसा कैसे हो सकता हैं आईये जानते हैं.

एक्सपर्ट्स के अनुसार कुछ देर की झपकी लंबे समय तक काम करने के कारण होने वाली शारीरिक और मानसिक थकान को दूर करके आपको एक्टिव बनाती नहीं जिससे काम करने में कंसंट्रेशन बढ़ता हैं इसका व्यक्ति की याददाश्त, सोचने-समझने की शक्ति और कार्यक्षमता पर काफी अच्छा प्रभाव पड़ता है.

झपकी या नैप के यह हैं प्रकार:

नैनो नैप:

अगर व्यक्ति 10 से 20 सेकेंड की झपकी लेट हैं तो उसे नैनो नैप कहते हैं, नैनो नैप लेने से कंघों पर पड़ने वाले तनाव से राहत मिलती है, स्ट्रेस कम करने का यह अच्छा उपाय साबित हो सकता हैं

माइक्रो नैप:

अगर आप 2 से 5 मिनट की झपकी को माइक्रो नैप कहते हैं, इससे आलस दूर होता है और मूड तरोताजा रहता हैं.

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मिनी नैप:

5 से 18 मिनट की झपकी को मिनी नैप से जाना जाता हैं, मिनी नैप लेने से व्यक्ति की सतर्कता, कार्य करने की क्षमता पर अच्‍छा असर पड़ता है और साथ ही याद्दश्‍त भी दुरुस्‍त रहती है इससे कंसंट्रेशन बढ़ता हैं

पावर नैप:

20 मिनट की झपकी को पावर नैप कहते हैं, पावर नैप लेने से व्यक्ति को माइक्रा और मिनी दोनों नैप्स के फायदे तो मिलते ही हैं इसके साथ ही मांसपेशियों को लंबे समय तक कार्य करने, याददाश्त तेज करने और मस्तिष्क को थकान से दूर रखने में काफी फायदेमंद साबित होती है

ऑफिस में झपकी लेने के फायदे:

मूड रहेगा फ्रेश:

आपकी कुछ देर की झपकी आपके मूड को भी ताजा बनाए रखती है, जिससे आपका मूड पूरे दिन अच्छा रहता हैं. यह उन लोगों के लिए खासतौर पर मददगार है जो अधिक दबाव में काम करते हैं, और तनाव में रहते हैं, इसके अलावा नाइट शिफ्ट में काम करने वाले, विद्यार्थी और मीडियाकर्मियों के लिए खासतौर पर यह काफी मददगार होता है, आमतौर पर नाईट शिफ्ट वाले कर्मचारियों में और स्ट्रूडेन्ट्स में ऐसे में पावर नैप इनके मन और शरीर को शांत रखने में मदद करती है.

दिल के लिए है फायदेमंद:

जब आप लंबे समय तक ओफ्फिक एमए काम करते हो तो आपका मन और शरीर दोनों ही थक जाते हैं जिसका नकारात्‍मक प्रभाव आपके दिल पर भी पड़ता है एक झपकी हृदय पर पड़ने वाले अतिरिक्‍त दबाव को दूर करती है जिससे यह दिल की धड़कन को भी कण्ट्रोल करती है जिससे आपका दिल तंदरुस्त रहता हैं.

हाई बीपी वालो के लिए फायदेमंद:

दिल का ख्याल रखने के साथ ही रक्‍तचाप भी सामान्‍य रखती है. जिन लोगों को उच्‍च रक्‍तचाप की शिकायत होती है उन्‍हें हमेशा डॉक्टर्स नैप लेने की सलाह दते हैं इससे उनका रक्‍तचाप सामान्‍य बनाए रखने में मदद मिलती है, जिससे आप स्वास्थ्य रहते हैं.

याद्दश्‍त होती हैं बेहतर:

ऑफिस में काम के चलते या रात में नींद ना पूरी होने के कारण आपका दिमाग थक जाता हैं जिससे थके हुए दिमाग की स्‍मरण शक्ति भी कमजोर रहती है, हमारा दिमाग आसानी से कुछ भी नहीं सीख पाता इसके लिए कंसंट्रेशन की बहुत ज़रूरत होती हैं पावर नैप मस्तिष्‍क की कोशिकाओं और मांसपेशियों को आराम पहुंचाती है, थोड़ी देर की एक झपकी मस्तिष्‍क की मांसपेशियों को राहत पहुंचाती है और आपको रखती है स्ट्रेस फ्री इसके साथ ही यह मस्तिष्‍क को विषाक्‍त पदार्थ बनाने से भी रोकती है, जिससे आपकी याददश्त पर सकारात्मक असर पड़ता हैं.

तनाव करे दूर:

तनाव को दूर करने में झपकी का बहुत बाद होता हैं इससे आपका मूड फ्रेश होता हैं और यह दिमाग में विषाक्‍त पदार्थ बनाने से भी रोकती है,जिससे आप पोसिटिव और अच्छा फील करते हो इससे आपको काम में किसी प्रकार की परेशानी नहीं होती हैं और आप सजग भी बने रहते हैं

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